Sylwoterapia, czyli jak wykorzystać dobroczynny wpływ drzew

Nie od dziś wiadomo, że natura działa kojąco na człowieka. Przebywanie w otoczeniu dobroczynnych roślin to nie tylko relaks sam w sobie, ale również korzyści z ich pozytywnego wpływu na zdrowie. Czy wiesz czym dokładnie jest sylwoterapia i jakie może dać efekty? Zastanawiasz się komu jest zalecana i jak ją prawidłowo stosować? Ten artykuł da Ci odpowiedzi na nurtujące pytania, koniecznie przeczytaj!

Czym jest sylwoterapia?

Sylwoterapia, zwana inaczej drzewolecznictwem, polega na przebywaniu w otoczeniu drzew, dotykaniu i przytulaniu się do nich. Stanowi jedną z metod medycyny alternatywnej, a jej zaletą jest bezinwazyjność. Jest dostępna w zasadzie dla każdego, jedyne przeciwwskazanie to alergia, która utrudnia pobyt w takim środowisku. Z założenia osoba korzystająca z niej ma możliwość wyciszenia się, polepszenia samopoczucia, ukojenia skołatanych nerwów, a nawet wzmocnienia odporności. Już około półgodzinny spacer w lesie pomaga uporać się ze stresem, poprawia koncentrację, pozwala nabrać dystansu do problemów. Czy zastanawiałeś się, dlaczego szpitale i uzdrowiska często są położone blisko parków lub skupisk drzew? Dzieje się tak właśnie ze względu na ich zbawienny wpływ na proces zdrowienia.

Czy sylwoterapia faktycznie działa?

Medycyna ludowa od lat korzystała z dobroczynności roślin, w tym również drzew. Określano gatunki, które mają wywołać konkretne efekty. Niektórym z nich przypisywano dobre oddziaływanie, czyli dodawanie energii, polepszanie samopoczucia i pozytywny wpływ na zdrowie. Inne zaś uznawano za mniej przychylne człowiekowi. W ostatnim czasie drzewolecznictwo stało się modne za sprawą popularyzacji japońskiej praktyki obcowania z naturą, zwanej Shinrin-Yoku. Zgodnie z nią relaks płynący ze spacerów leśnych, może działać prozdrowotnie lub pomagać w leczeniu nabytych już schorzeń. Kładzie nacisk na korzyści płynące z przebywania w specyficznym mikroklimacie. Ekspozycja na olejki eteryczne oraz fitoncydy wydzielane przez drzewa, jest doskonałą kuracją. Mimo braku jednoznacznych wyników randomizowanych badań z wymaganą grupą kontrolną (RCT), wielu badaczy potwierdza skuteczność sylwoterapii m. in. w leczeniu stanów depresyjnych, zaburzeń nerwowych lub spektrum autyzmu.

Korzyści płynące z sylwoterapii

Drzewa stanowią naturalny filtr powietrza. Obszary leśne to strefy, w których obecność smogu i innych zanieczyszczeń jest zdecydowanie mniejsza. Obecność związków wydzielanych przez drzewa i krzewy wpływa na budowanie odporności. Mieszkańcy zalesionych terenów statystycznie rzadziej zapadają na nowotwory. To tylko niektóre powody, dla których powinniśmy spróbować tej metody. Przede wszystkim niczym nie ryzykujemy, a możemy wiele zyskać. Należy tu zwrócić uwagę, że sylwoterapia to nie to samo co szybki spacer po lesie. Istotne jest wyciszenie, brak pośpiechu i skupienie, aby odbierać naturę wszystkimi zmysłami. Oczywiście przebywanie na łonie natury zawsze będzie pozytywne, ale aby osiągnąć rezultaty, warto zadbać o szczegóły, długość i jakość pobytu w otoczeniu drzew.

W jaki sposób stosować sylwoterapię?

Zanim zaczniemy świadomie korzystać z dobroczynnego wpływu drzew, dobrze jest poznać zasady tej konkretnej terapii. Warto skorzystać z kilku wskazówek, co przyczyni się do zwiększenia efektu:

1. Wybierz odpowiednie miejsce. Najlepiej przebywać w skupiskach drzew, gdyż tworzą one wówczas ekosystem ze specyficznym mikroklimatem. Unikaj lasów blisko ruchliwych dróg i zgiełku miasta, gdyż to zakłóca spokój potrzebny do odprężenia i medytacji.
2. Zwróć uwagę na gatunek. Każde drzewo ma inne oddziaływanie. Odpowiedni wybór ma kluczowe znaczenie w przypadku leczenia konkretnych problemów zdrowotnych.
3. Znajdź zdrowe drzewo. Jeśli dany okaz jest chory, poskręcany lub uschnięty, nie będzie w stanie przekazać dobrej energii. Wystrzegaj się też takich, które posiadają uszkodzenia lub zauważysz na nich hubę i jemiołę.
4. Skoncentruj się. Wyłącz telefon, nie rozmawiaj z innymi w trakcie leśnej kąpieli, staraj się nie rozpraszać.
5. Nie śpiesz się i nie przemęczaj. Jeśli narzucisz sobie zbyt duże tempo, szybko się zmęczysz, zamiast odprężyć.
6. Bądź systematyczny. Jedna wizyta w lesie nie przyniesie spektakularnych efektów czy rozwiązania problemów. Warto regularnie przebywać w takim środowisku. Wszystko po to, aby czerpać to, co najlepsze z natury jak najczęściej.

Sama sesja terapeutyczna polega na przytuleniu, dotykaniu lub głaskaniu pnia. Można również oprzeć się o drzewo lub usiąść w jego cieniu. Należy przy tym oddychać pełną piersią dobroczynnym leśnym powietrzem. Warto zamknąć oczy i wyciszyć się. Może to stanowić rodzaj medytacji, która wprowadza w błogi stan i daje poczucie harmonii. Niewielkim wysiłkiem możemy czerpać dobrą energię, zapomnieć o problemach dnia codziennego i po prostu się zrelaksować.

Do których drzew warto się przytulić?

Zanim zaczniemy stosować sylwoterapię, wskazane jest sprawdzenie, jakie konkretnie właściwości mają poszczególne gatunki drzew. Istotna jest wiedza, które problemy zdrowotne możemy leczyć poprzez przebywanie w pobliżu każdego z nich. Wszystko po to, aby jak najtrafniej dopasować ich działanie do swoich potrzeb. To gwarantuje najlepsze efekty. Poniżej lista popularnych gatunków drzew, których otoczenie pozytywnie działa na nasze zdrowie i funkcjonowanie:

• lipa – jest prawdziwym źródłem natchnienia, pobudza do tworzenia nowych rzeczy i inspiruje, pomaga uzyskać wewnętrzną harmonię,
• akacja – przekazuje dobrą energię i wzmaga zapał do pracy, idealna dla osób zniechęconych i osłabionych,
• brzoza – przebywanie w jej cieniu odpręża i koi nerwy, działa wspomagająco na metabolizm,
• buk zwyczajny – poprawia nastrój, polepsza koncentrację i pozytywnie wpływa na układ trawienny,
• dąb – redukuje stres i napięcie, łagodzi stany po ciężkich życiowych przejściach,
• sosna – wspomaga leczenie chorób układu oddechowego,
• kasztanowiec – łagodzi stany lękowe i sprawia, że nabieramy dystansu do problemów,
• jodła – pomaga radzić sobie z negatywnymi emocjami, koi i wycisza,
• topola – wpływa na rozwój wewnętrzny, zachęca do odnalezienia swojej drogi i wpiera w realizacji nowych przedsięwzięć,
• jesion – poprawia humor, stymuluje do działania i dodaje otuchy przy podejmowaniu trudnych decyzji.

Podsumowanie

W Polsce lasy zajmują około 1/3 powierzchni kraju. To dobra wiadomość dla zwolenników sylwoterapii. Dlaczego? Ponieważ dostęp do tej ciekawej metody terapeutycznej jest niezwykle łatwy. Jeśli upewnimy się, że dana przestrzeń leśna nie jest objęta zakazem wstępu, wówczas wystarczą tylko chęci, aby zacząć praktykować seanse w otoczeniu drzew. Skoro w ramach tak łatwej i przyjemnej techniki możemy polepszyć swoje samopoczucie, obniżyć poziom stresu, pozyskać pozytywną energię i nabrać odporności, dlaczego z tego nie skorzystać?